现代研究表明，环境温度超过32℃时，人体应激激素（皮质醇）分泌增加15%～20%，易引发烦躁反应。但通过科学干预，我们可以像调节空调温度一样精准调节情绪。 当天气炎热、感觉情绪“上火”的时候，可以用冷水冲洗腕部动脉部位10秒/次，可通过体表降温快速降低血液温度；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶，可激活TRPM8冷觉受体，改善烦躁感受。 除了生理降温法，视觉“降温”对情绪也有效。比如使用蓝绿色系的窗帘或桌布，或在室内增加绿植。视觉的凉爽感可使主观烦躁度降低。 还可以使用“3-3-3”认知行为调节法，当感到烦躁时，立即说出3种你看到的事物；说出3种你听到的声音；活动3个身体部位。通过感觉通道的切换，可以打破情绪循环。 每日补充500毫克镁，可降低焦虑评分1.8分。含镁的食物有深绿色蔬菜、坚果等。饮食习惯上，注意避免在每日12:00~14:00这个时间段摄入精制糖，此时段的血糖波动对情绪的影响更大。
成色18k.8.35mb菠萝北京时间6月14日，昨夜今晨，足坛又有新的重大事件发生。伊万下课后已经离开中国，沙超杯8月份在中国香港举行，C罗本泽马参赛。外交部副部长谢尔盖·里亚布科夫10日对俄罗斯官方媒体塔斯社说，这一意愿是对美国是否认真改善与俄罗斯关系的考验。成色18k.8.35mb菠萝7799.gov.cn自上任以来，特朗普政府一直承诺将继续打击美企对华AI芯片出口。4月15日，美国以“符合国家和经济安全利益”为名，叫停英伟达的H20芯片、AMD的MI308芯片及同类型AI芯片的对华出口。5月9日，有消息称，英伟达将降级对华“特供版”芯片，约两个月后推出。从个体的角度来讲，如果企业或者员工不知道怎么拥抱AI的时候，自己创建一个智能体是一个很好的拥抱AI的实践方式、试错的方式，而且试错成本没有很高。
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📸 樊均安记者 李祖长 摄
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📸 王红记者 刘春波 摄
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